Tedavilerimiz
Kabul ve Kararlılık Terapisi
Düşünce ve duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurarak değerlerinize dayalı bir yaşam için modern terapi yaklaşımı.
Over de methode
ACT Nedir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), psikolojik esnekliği artırmayı hedefleyen, kanıta dayalı bir terapi yöntemidir. ACT'de olumsuz düşünce ve duyguları ortadan kaldırmak yerine, onları kabul ederek değerlerinize uygun bir yaşam sürmek amaçlanır. Farkındalık (mindfulness) teknikleri, değerler çalışması ve davranış değişikliği bu terapinin temel unsurlarıdır.
ACT Nasıl Çalışır?
Kabul: Zor duygu ve düşüncelerle savaşmak yerine onlara alan açılır.
Bilişsel ayrışma: Düşünceler gerçek değil, yalnızca zihinsel etkinlik olarak görülmeye başlanır.
Şimdiki ana odaklanma: Mindfulness ile an'a bağlı kalma pratiği.
Değerler: Hayatta gerçekten önemli olanlar belirlenir.
Kararlı eylem: Değerlere uygun adımlar atılır, davranış değişimi sağlanır.
Benlik olarak gözlemci: Düşünce ve duygulardan bağımsız, sabit bir "ben" keşfedilir.
ACT Kimler İçin Uygundur?
Kronik ağrı, hastalık veya uzun süreli stresle başa çıkma güçlüğü
Depresyon, anksiyete ve tükenmişlik
Anlam kaybı, kimlik sorunları ve varoluşsal bunalım
Mavera GGZ'de ACT
Mavera GGZ'de ACT, deneyimli uzmanlar tarafından kendi dilinizde uygulanır. Değerlerinizi birlikte keşfeder, psikolojik esnekliğinizi artırarak daha dolu bir yaşama adım atmanıza yardımcı oluruz.