Hayatta zorlayıcı bir olay yaşamak hepimizin başına gelebilir. Çoğu insan için zihin ve beden, zamanla bu olayı kendiliğinden işler ve günlük hayata dönülür. Ama bazen korku ve gerginlik bedende ve zihinde kalıcı hale gelir, günlük yaşamı giderek daha fazla zorlaştırır. Bu durumda travma veya travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) söz edilebilir. Bu yazıda hangi belirtilerin dikkat çekmesi gerektiğini, travmanın nereden kaynaklanabileceğini ve yardım alma yolunun nasıl işlediğini anlatıyoruz.
Travma ve TSSB nedir
Travma, bir olay zihnin baş edebileceğinden daha fazla yüklenmesine neden olduğunda ortaya çıkar. Bu, tek bir sarsıcı olaydan sonra olabilir: bir trafik kazası, bir saldırı, ani bir kayıp veya tıbbi bir acil durum. Aynı zamanda uzun süreli veya tekrarlanan stres ve güvensizlik yaşandığında da gelişebilir, örneğin aile içi şiddet, istismar, savaş veya zorunlu göç sonucunda.
Zorlayıcı bir olay yaşayan herkeste TSSB gelişmez. Belirtiler bir aydan uzun sürdüğünde ve günlük işlevselliği belirgin şekilde etkilediğinde, bir uzman ön DSM-5 sınıflandırması değerlendirebilir. Bu her zaman dikkatli ve temkinli bir süreçtir, tek bir görüşmede konulan kesin bir etiket değildir.
Sık görülen belirtiler
TSSB ve travma farklı şekillerde kendini gösterebilir. Herkes aynı belirtileri yaşamaz ve şiddeti kişiden kişiye değişir.
Yeniden yaşama
Olaya ait görüntüler, sesler veya duygular istemsizce zihne geri döner: kabuslar, ani geri dönüşler (flashback) veya gündüz aniden beliren rahatsız edici hatıralar şeklinde. Bazen olay tekrar yaşanıyormuş gibi hissedilir.
Kaçınma
Olayı hatırlatan yerler, kişiler, konuşmalar hatta düşünceler mümkün olduğunca uzak tutulur. Bu, belirli yolları, durumları veya haberleri kaçınmak gibi günlük hayatı ciddi şekilde kısıtlayabilir.
Aşırı uyarılma ve tetikte olma
Sürekli yüksek tetikte olma hali, kolay irkilme, sinirlilik veya odaklanma güçlüğü görülebilir. Vücut, doğrudan bir tehlike olmasa bile sürekli alarm durumundaymış gibi hissedilir.
Uyku sorunları
Uykuya dalmakta güçlük, sık uyanma veya dinlendirici olmayan uyku. Uyku sorunları, travma sonrasında en sık bildirilen şikayetler arasındadır.
Duygu durumu ve benlik algısı
Karamsar düşünceler, suçluluk, utanç, başkalarından kopukluk hissi veya duygusal küntleşme de tabloya eşlik edebilir.
Göç ve yerinden olma bağlamında travma
Mavera GGZ’de çok farklı geçmişlere sahip kişilerle çalışıyoruz. Travma bir trafik kazasından, iş kazasından, şiddetten, bir yakının kaybından veya savaş, zulüm ve zorunlu göç gibi deneyimlerden kaynaklanabilir. Bu deneyimlerden hiçbiri diğerinden daha ağır veya daha hafif değildir ve hiçbir grup tek bir kalıba sokulmaz. Her danışan kendi hikayesi ve kendi iyileşme hızıyla gelir. Tedavi her zaman buna göre, kişisel ve kültürel bağlama saygı gösterilerek şekillendirilir.
Tedavi: neler işe yarıyor
TSSB ve travma için bilimsel olarak desteklenen tedavi yöntemleri mevcuttur. Mavera GGZ’de öncelikle EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (BDT) uygulanır. Her iki yöntem de olayla ilgili anının duygusal yükünü azaltmaya yardımcı olur, böylece anı artık günlük hayata hakim olmaz. EMDR’nin tam olarak nasıl çalıştığını web sitemizdeki ayrı bir yazıda ele alıyoruz. Duruma göre şema terapi, psikodinamik terapi veya ilaç tedavisi de tedavi planının bir parçası olabilir.
Görüşme (intake) nasıl işler
Mavera GGZ’deki ilk görüşme, sakin ve kapsamlı bir sohbetle başlar. Uzman, şikayetleri, geçmişi ve kişinin neye ihtiyacı olduğunu sorar. Güvenli bir ortam ve buna hazır olunmadan, travmatik bir olayın ayrıntılarını paylaşmaya asla zorlanılmaz. Görüşme sonrasında, danışanla birlikte, kişinin kaldırabileceği bir hızda bir tedavi planı oluşturulur.
Uzmanlık gerektiren ruh sağlığı bakımı (specialistische GGZ) için aile hekiminden (huisarts) sevk gereklidir. Mavera GGZ; Hollandaca, Türkçe, İngilizce, Ukraynaca, Lehçe, Uygurca ve Arapça dillerinde, BIG kayıtlı uzmanlarla hizmet sunmaktadır.
Kriz durumunda ne yapılmalı
Acil bir tehlike, plan içeren intihar düşünceleri veya bekleyemeyecek bir kriz söz konusuysa her zaman 112’yi arayın veya nöbetçi aile hekimine (huisartsenpost) başvurun. Mavera GGZ düzenli uzmanlık ruh sağlığı bakımı sunar, acil kriz müdahalesi için yapılandırılmamıştır.
Yardım istemek bir zayıflık değildir
Travma ve TSSB tedavi edilebilir şikayetlerdir. Zamanında yardım almak, şikayetlerin ağırlaşmasını ve hayatı daha fazla kısıtlamasını çoğu zaman önler. Rotterdam’daki Mavera GGZ’de her tedavi, güvenlik, hız ve dil göz önünde bulundurularak kişiye özel şekillendirilir.
Yukarıda anlatılan belirtilerden siz veya yakın çevrenizdeki biri yaşıyorsa, bunu aile hekiminizle konuşun ve Mavera GGZ’ye sevk imkanlarını sorun. Daha fazla bilgi için 010-254 38 96 numaralı telefondan veya info@maveraggz.nl adresinden bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Anahtar Kelimeler
